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Beckenboden

Ein Wort zuvor

Sicher haben Sie schon gehört, wie wichtig es ist, etwas für den Beckenboden zu tun – ob als reine Vorbeugung oder um mehr Energie zu bekommen oder um ein kleines Blasenproblem zu bessern. Aber Sie haben in Ihrem dicht gepackten Tag »keine Zeit zum Üben«? Oder Sie finden Übungen »langweilig und unmotivierend«? Diese Stoßseufzer höre ich in meinen Kursen ständig.

Das hat mich darin bestärkt, vor allem die Alltagsintegration zu vermitteln – also das Üben beim ganz normalen Sitzen, Gehen, Heben … Denn was nützen die besten Übungen, wenn sie nicht gemacht werden? Und die Idee, aus der Not eine Tugend zu machen und das Training tatsächlich in den Alltag einzubauen, ist einfach verlockend. Im Grunde ist das nichts Neues – aber die meisten Ansätze dazu sind zu allgemein oder nur Sammlungen von Tipps.

Ich bin ein zutiefst praktischer Mensch. Mir ist wichtig, dass Dinge einfach sind und funktionieren. Deshalb lag es mir am Herzen, ein wirklich alltagstaugliches Beckenbodentraining zu entwickeln – einfach zu erlernen und umzusetzen. Mein wissenschaftlicher Hintergrund hat genauso dazu beigetragen wie die Tatsache, dass ich selbst keine kräftige Konstitution habe. So hat mich mein aktiver Beckenboden geleitet, denn er macht Bewegungen wirksamer und leichter.

Meine Entdeckungen möchte ich mit Ihnen teilen. In diesem Ratgeber stelle ich Ihnen die Essenz meiner Arbeit vor: wie Sie Ihren Beckenboden aktivieren und diese Fähigkeit vollständig in Ihr tägliches Leben integrieren – in sechs einfach nachvollziehbaren Schritten systematisch zu erlernen, körpergerecht und lebensnah. Es macht Spaß, ist natürlich, effektiv und schenkt Ihnen ein umfassend neues Bewegungsgefühl.

Der aktive Beckenboden hat mein eigenes Leben verändert – ich bin leistungsfähiger, fitter, besser drauf und ich fühle mich jung in meinem Körper. Diese Erfahrungen machen auch meine Patient(inn)en und Schüler(innen).

Es freut mich, wenn das Beckenbodentraining Ihr Leben ebenso bewegt und bereichert. Ich wünsche Ihnen Gesundheit, Lebensfreude und Energie für jeden Tag!

Irene Lang-Reeves

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Beckenbodengesund – ein Leben lang

Der Beckenboden ist eine tolle Sache – unsere natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte.

Leider wird sie oft nicht aktiviert und macht dann eher Probleme statt Freude. Sie können diese Energie der Körperbasis jedoch leicht erwecken und mit einem körpergerechten und vollständig alltagstauglichen Training aktiv halten. Damit Sie gesund bleiben oder es wieder werden.